Хто з нас не любить заглянути холодильник після 18.00? Найчастіше все починається з банального: «А чи не випити мені чаю?» І закінчується поїданням бутербродів з ковбасою під акомпанемент профітролів або торта.
Як же приємні такі ось вечірні моменти … Особливо, коли весь день пішов наперекосяк. Ось тільки за задоволення доводиться платити. Регулярно поїдаючи легкі вуглеводи, можна так само легко отримати жирові відкладення.
Але недавно дієтологи оголосили карт-бланш на поїдання їжі після 18.00! Фахівці вважають, що сувора дієта зовсім ні до чого. Якщо вибирати для вечірнього раціону корисні продукти харчування. Ті, які покращують якість сну і не зрушують стрілку на вагах вправо.
Давай розберемося, що ж можна їсти на ніч без шкоди для фігури?
Чорний шоколад
Часто цей продукт вносять до списку заборонених. І даремно, адже між шоколадним батончиком з горіхами і плиткою темного шоколаду є величезна різниця! Чорний шоколад містить мінімальну кількість цукру. Цей вид ласощів сприяє швидкому схудненню, а також призводить рівень холестерину в норму.
суп
Цієї страви ти точно не сподівався тут побачити! Але, тим не менше, суп можна їсти на ніч. Справа в тому, що будь-які теплі рідини надають заспокійливий ефект на наш організм. Якщо у вечірній час ти відчуваєш, що чашкою гарячого чаю тобі не вгамувати голод, обов’язково розігрій трохи супу (найкраще підійде курячий або овочевий).
Важливо пам’ятати: не варто вживати на ніч суп з сочевицею, горохом або квасолею. Це може привести до неспокійного сну.
їжа на ніч для схуднення
мигдаль
З нинішніми цінами, звичайно, не можна собі дозволити часто є ці смачні горіхи. Але коли дуже хочеться, то можна дозволити навіть невелику розкіш. Жменька мигдалю стане відмінним варіантом для втамування нічного голоду.
Тим, хто хоче схуднути не варто боятися вживати мигдаль. Дослідження, проведені в 2012 році в American Journal of Clinical Nutrition, показало, що цей продукт ніяк не впливає на набір додаткової ваги.
Гарбузове насіння
Якщо у вечірній час рука так і тягнеться до пакету попкорну або чіпсів, негайно заховай шкідливі снеки! Замість цього швидше діставай жменю гарбузового насіння!
Це саме той вид їжі, який з легкістю впорається з нічним голодом, а також допоможе підготуватися до сну. Як відомо, гарбузове насіння надзвичайно багате магнієм, що дуже важливо для спокійного і глибокого сну.
Рис
Дієтологи наголошують незаперечний факт: дієта, основним компонентом якої є рис, зменшує ризик появи безсоння до 46%. Рис належить до продуктів з високим глікемічним індексом: він впливає на швидкість вироблення триптофану і мелатоніну. Саме ці гормони вкрай важливі для якісного сну.
Також важливо розуміти всю підступність нашого організму. Іноді спрага може вправно маскуватися під сильний голод. Спробуй випити склянку води, а краще кухлик теплого імбирного чаю!
Приємних тобі сновидінь і красивої фігури! Не забудь поділитися цією цікавою інформацією з друзями.
