Від ранкового прийому їжі, а простіше, сніданку, залежить робота організму протягом дня. Сніданок впливає на обмін речовин, роботу шлунково-кишкового тракту і навіть настрій. А вже від ранкового настрою і настрою залежить те, як складеться наш день.
Пропонуємо вашій увазі якраз такий корисний і смачний варіант сніданку. Корисний він тим, що допоможе зміцнити волосся і нігті, поліпшити стан шкіри, нормалізувати обмін речовин.
Сніданок налагодить евакуаторну діяльність кишечника (позбавить від запорів і стимулює «ледачий кишечник»), а значить організм очиститься від шлаків і токсинів, що підтримає імунітет на високому рівні. Сніданок корисний ще й тим, що при щоденному вживанні протягом місяця можливо позбутися від 1,5-2 кг зайвої ваги, причому в основному в області живота і талії.
Тобто, такий сніданок допоможе і виглядати красиво, і постройнеть в області талії. Але що ще дуже важливо, він додасть бадьорий настрій на весь день і поліпшить настрій.
Вранці на його приготування ви не витратите ні хвилини, тому як готувати його потрібно ввечері.
Інгредієнти, що входять до чудового сніданку
300 мл кефіру (або натуральний йогурт низької жирності);
вівсяні пластівці – 2 ст.л .;
лляне насіння (мелене) – 1 ч.л .;
какао-порошок – 1 ч.л .;
чорнослив без кісточок – 6-7 шт.
Як готувати
Як ми вже згадали, сніданок готується ввечері, а з’їсти його потрібно вранці наступного дня.
1. Лляне насіння (1 ч.л.) перемолоти в кавомолці. Якщо ви не хочете перемелювати його щовечора, то подрібнити можна весь наявний обсяг і зберігати в скляній темній посуді з щільно закритою кришкою.
2. Чорнослив вимити, скласти в посуд і залити гарячою водою, так щоб вода його повністю покрила. Зазвичай буває достатньо 0,5 склянки води. Накрити кришкою і дати постояти 15-20 хвилин.
3. У підготовленому скляному посуді, у якому є кришка, змішати вівсяні пластівці, порошок какао і мелене лляне насіння.
4. До суміші інгредієнтів додати кефір і все ретельно перемішати.
5. З води дістати набряклий чорнослив, нарізати і додати в суміш. Все добре перемішати.
6. Підготовлений сніданок закрити кришкою і залишити до ранку в холодильнику.
Вранці їсте сніданок, як зазвичай. Отримайте задоволення. Організм обов’язково запрацює як годинник.
