Це ще стародавні китайці виявили деякі прийоми, які сприяють зміцненню ніг, і затримують старіння організму.
Ходіть босоніж.
Звичайно, можливості робити це на вулиці практично немає — ходіть вдома. Якщо у вас холодна підлога, все одно зніміть тапочки хоча б на 10 хвилин. А якщо у вас вистачить наполегливості робити це рази три в день, вас можна привітати — поживете ще, до старості вам далеко!
Тренуйте стопи.
Ходіть на носочках, на п’ятках, а також на внутрішній і зовнішній сторонах стопи. Це зміцнює м’язи, кістки ніг, покращує їх кровообіг, а значить, покращує роботу внутрішніх органів. Адже це зовсім нескладно, тільки лінь і зможе перешкодити.
Починайте прямо зараз бити свої стопи ніг і з цього дня — щодня.
Це треба робити легенько, по стопах, відразу за пальцями ніг. Для цього можна використовувати гумовий або дерев’яний молоточок, качалку, навіть порожня пляшка підійде. І через деякий час ви відчуєте, як по тілу повільно розливається приємне тепло, а головне — виникає почуття спокою. Це вважається одним з кращих засобів для поліпшення кровообігу і ніг, і всього організму.
Ще тим, у кого проблеми з очима, добре більш інтенсивно постукувати дерев’яною палицею по підставі другого і третього пальця 5 хвилин кожен день, там розташовані зони, які рефлекторно пов’язані з очима.
Треба, стверджують досі китайські медики, потирати, тобто, масажувати особливу точку в зводі стопи — юн-цюан. Якщо робити це регулярно, то буде хорошим кровообіг, і розслабляться м’язи ніг.
Знаходиться точка відразу за пальцями в середині зводу стопи.
Виконувати цей масаж можна сухим способом, тобто просто натискати точку 20 разів без перерви (спочатку на одній нозі, потім на іншій) без особливої сили. Робити такий масаж бажано вранці і ввечері.
А можна робити вологим способом: налити в тазик (ванну) воду температури 38 градусів, поставити ноги і чекати, коли вони почервоніють, і після цього великими пальцями одночасно натискайте, масажуйте точку юн-цюан’ 80 разів без перерви. Добре, якщо після цього ви будете руками розтирати стопи протягом 3-5 хвилин.
А якщо у вас вже вранці стопи ниють і перші кроки з ліжка — надзвичайно важка справа — то, швидше за все, артроз живе в ваших ніжках. І треба, звичайно, проконсультуватися з ревматологом і ортопедом і щось робити!
Наприклад, хоча б перераховані вище прийоми дуже годяться, ще можна спробувати, як радять наші лікарі, розтирати ступні ніг якимось протиартрозним гелем (ібупрофен, диклофенак). А можна спробувати робити компреси з медичною жовчю, вона в аптеці продається.
Треба намочити тканину жовчю, обернути ноги, зверху обмотати поліетиленом, потім вовняним шарфиком або надіти шерстяні шкарпетки і залишити компрес на всю ніч. Тільки робити це треба акуратно, так як жовч залишає сліди. Вранці зніміть, і робіть такі компреси через день.
І, звичайно, треба рухатися, ходити, ніженьки свої любити і їм лінуватися не давати. У русі — життя! Саме ця заповідь йде ще з найдавніших часів.
Корисні нашим ногам і контрастні обливання: то гарячою, то холодною водою. Це і тонус підвищує і кровообіг поліпшує, та й старість відсуває.
