Одним з найбільш здорових фруктів в наші дні – авокадо. Вони походять з Мексики. Найстаріший авокадо був знайдений в Пуеблі в 10 000 році до нашої ери .
Авокадо володіє численними поживними речовинами, такими як марганець, магній, натрій, залізо, калій, цинк, кальцій, вітаміни Е, С, В і К .
Їх вміст калію вище, ніж у бананів. Вони також містять 23% рекомендованого щоденного прийому фолату, що дивно, тому що це знижує ризик інсультів і покращує здоров’я серця.
Ось деякі з переваг, які можуть запропонувати авокадо для здоров’я:
-Вони повні поліфенолів і флавоноїдів, що володіють дивовижними протизапальними властивостями;
-Авокадо містить глутатіон, який підтримує наше сердечне здоров’я і уповільнює процес старіння;
-Авокадо містить велику кількість фолієвої кислоти, яка зменшує проблеми з серцем, ризик інсульту і дефекти нервової трубки, наприклад, розщеплення хребта;
-Вони рясніють волокнами, які регулюють рівень цукру в крові, покращують наше травлення і допомагають нам скинути вагу;
-Якщо ми будемо регулярно вживати авокадо, ми будемо забезпечені великою кількістю лікопіну і бета-каротину;
-Авокадо також містить велику кількість олеїнової кислоти, що особливо корисно проти росту ракових клітин порожнини рота і запобігає раку передміхурової залози;
-Якщо ви застосовуєте олію авокадо місцево, вона буде живити вашу шкіру і допоможе вам лікувати шкіру, наприклад, псоріаз;
-Авокадо містить велику кількість бета-ситостерину, який знижує рівень тригліцеридів, а також холестерину ЛПНЩ в нашій крові, але також запобігає накопиченню бляшок в артеріях;
-Авокадо містить велику кількість лютеїну. Це дуже потужний антиоксидант, який може допомогти нам в боротьбі з проблемами зору, такими як дегенерація жовтої плями або катаракта;
-Якщо ви застосовуєте екстракт авокадо з олією-основою, це допоможе вам лікувати симптоми артриту;
-Авокадо може допомогти вам від неприємного запаху з рота, а також очистити кишечник;
-Авокадо містить глутатіон, який запобігає пошкодженню ДНК і вільних радикалів. Це додатково призводить до запобігання різних хронічних захворювань і проблем зі здоров’ям, таких як, наприклад, рак.
Регулярно споживайте авокадо, і ви зможете забезпечити свій організм всіма чудовими перевагами для здоров’я! Додайте їх в коктейлі або салати або просто з’їжте їх сирими!
