Питання вічної молодості хвилює не одну тисячу років, прекрасну половину людства точно.
Я перепробувала безліч методик омолодження. Автори їх підходять з різних позицій до процесу омолодження і збереження молодості. Більшість з цих методик в кращому випадку ненадовго покращує зовнішній вигляд.
А ось дієвими виявляються ті, які в якості одного з основних компонентів еліксиру молодості визначають дихання і ґрунтуються на дихальних практиках. Чому? Я для себе визначила це так:
Всім відомо, що без їжі людина може прожити близько 40 днів. Від спраги (тобто без води) він помирає через 5-7 днів, а ось без повітря може прожити всього 2-3 хвилини. Тобто дихання набагато важливіше для організму, ніж вода і їжа! Мене це переконує!
Дихальна практика «20 вдихів»
Дихальна практика “20 вдихів” – це усвідомлене дихання або ребефінг, який описаний в книзі Леонарда Орра «Киньте звичку вмирати».
Що Ви особисто можете отримати від цієї дихальної практики?
Ви отримаєте насичення організму енергією, яка розподілиться по всіх системах організму, в першу чергу по дихальній системі, по нервовій системі, і по кровоносній системі.
Ви отримаєте очищення від психічних паразитів, так званих «застряглих» емоцій, які можуть перебувати всередині роками.
Ви отримаєте насичення організму киснем, повноцінне харчування для клітин. А це сприяє народженню нових клітин і омолодженню організму.
Одним з основних вправ, відкритих Леонардом, ребефінг – проста вправа, яку я назвала «20 вдихів» для легкості запам’ятовування.
Ця вправа складається з двадцяти вдихів і видихів, які з’єднані між собою. Можна виконувати цю вправу завжди, коли відчуваєте потребу (наприклад, не вистачає енергії або стресова ситуація). Якщо Ви вирішили засвоїти цю вправу і ввести її в звичку, то протягом першого тижня бажано практикувати хоча б кілька разів на день:
Як виконувати цю вправу?
Спочатку зробіть чотири коротких вдихи і видихи.
Потім зробіть один довгий вдих і видих.
Вдихайте і видихайте виключно через ніс.
Кожну серію (4 коротких і один довгий) вдихів і видихів повторіть чотири рази поспіль. Таким чином зробіть двадцять вдихів і видихів без затримок і зупинки.
Вдих і видих необхідно робити разом, між ними не потрібно робити паузи, і дихання повинно бути зв’язковим.
Таким чином, Ви зробите одну серію з двадцяти з’єднаних між собою, без усіляких затримок і пауз, вдихів і видихів. Робіть усвідомлений розслаблений вдих і повний видих. Слідкуйте також за тим, щоб вдих і видих були приблизно однієї тривалості.
Короткі вдихи і видихи повинні йти один за одним і перетворитися в безперервні цикли. Коли робите довгий вдих, то наповнюйте свої легені повітрям до межі, а потім повністю виштовхуйте повітря на видиху.
Дихайте в тому темпі, який Вам підходить і ні в якій мірі не напружує. При такому підході Ви будете вдихати не лише повітря, а й особливу енергію – прану. Так вона називається у йогів, а у китайців ця енергія називається ци.
Спочатку, через незвичність такого дихання, ви можете відчувати певний дискомфорт, наприклад, легкі поколювання в деяких частинах тіла – руках, ногах, або десь ще, а також невелике запаморочення.
Продовжуючи регулярно (щодня) заняття, Ви помітите, що неприємні відчуття пішли. Це служить сигналом, що Ви навчилися дихати усвідомлено, і що дихання стало приносити вашому тілу користь. Спробуйте це просте дихання, і Ваше самопочуття почне змінюватися на краще.
