Часто кажуть, що наш сучасний спосіб життя і дієта несумісні зі здоров’ям печінки та підшлункової залози.
Чим більше оброблена їжа, яку ви їсте, і чим далі вона від природного стану, тим більше проблем вона може спричинити для цих важливих та чутливих органів.
Справді, замисліться над своїми звичками хоч на хвилину: куріння, пасивний спосіб життя, споживання цукру, вибір магазинних соків замість натуральних фруктів…
Коли ви приходите додому втомленими з роботи, легко вибрати заморожену їжу, яка вже готова, а не присвятити кілька хвилин, щоб приготувати щось корисніше, свіжіше і з більшою кількістю поживних речовин.
Проте для підтримки правильного харчування потрібні час і сила волі.
Сьогодні ми пропонуємо вам почати краще піклуватися про своє здоров’я: додати ці казкові продукти до щоденного раціону, вони покращать стан підшлункової залози та печінки.
Якщо ці два органи працюють належним чином, ви помітите це як всередині, так і зовні. Це варто зусиль!
1. Натуральний буряковий та морквяний сік
Запалення печінки, відоме як гепатомегалія, – це розлад, пов’язаний з різними причинами. Це може бути надлишок жиру в організмі, вірус чи навіть гепатит.
Ваш лікар призначить найкраще лікування.
Однак важливо також піклувалися про свій раціон і пити натуральний сік, який також чудово підходить для підшлункової залози.
Ось дуже здоровий натуральний сік, який вам сподобається:
Інгредієнти
- 1 буряк
- 1 морквина
- 5 столових ложок лимонного соку (50 мл)
- 1 склянка води (200 мл)
Приготування
- Спочатку треба ретельно вимити буряк і моркву, а потім розрізати їх на дрібні шматочки, щоб полегшити змішування.
- Коли ви поєднаєте обидва продукти, додайте склянку води та лимонний сік.
Пийте вранці, щоб отримати найкращі переваги.
2. Зелений чай
Зелений чай – це ще один чудовий напій, яким ви повинні скористатися, щоб покращити здоров’я підшлункової залози та печінки.
- Він не тільки допоможе вам боротися із запаленням, але й завдяки катехінам покращить загальну роботу печінки та підшлункової залози.
- Цей напій також допомагає зменшити жир у печінці та покращує її регенерацію завдяки високому вмісту антиоксидантів.
Незважаючи на це, зловживати чаєм не варто. Однієї чашки в день буде цілком достатньо.
3. Авокадо
Авокадо багаті на глутатіон – небілковий трипептид, який походить від амінокислот і допомагає зменшити токсини у печінці та підшлунковій залозі.
І не забувайте, що авокадо багаті на мононенасичені жири, також відомі як “хороші жири”.
Вони піклуються про здоров’я стінок артерій та полегшують метаболізм поганого холестерину.
4. Оливкова олія для підшлункової залози та печінки
Органічні олії холодного віджиму, зокрема оливкова, конопляна та лляна, є чудовими союзниками для вашої печінки та підшлункової залози.
Однак пам’ятайте, що ви повинні споживати їх помірковано та у максимально натуральний спосіб: наприклад, приправте салат або пшеничні тости.
Це допоможе зменшити запалення в цих органах, очистити їх від шкідливих токсинів та оптимізувати роботу всього організму.
5. Крупи
Крупи, про які піде мова, є джерелами клітковини, білків і мінералів. Деякі з них ми практично не використовуємо при приготуванні їжі. При цьому ці крупи містять більше корисних мікроелементів, ніж злаки, які ми використовуємо регулярно.
- Перш за все необхідно звернути увагу на пшоно, кіноа і гречану крупу.
- Ці крупи містять ферменти, що стимулюють травлення. Вони заспокоюють запальні процеси, знижують рівень холестерину в крові і піклуються про здоров’я серця.
Постарайся регулярно купувати ці крупи і використовувати їх для приготування різних страв.
6. Артишок
Артишок відмінно підходить для будь-якої вечері. Він смачний і апетитний.
- Що стосується нашого здоров’я, то ці овочі йдуть на користь підшлункової залози, печінки і жовчного міхура.
- Артишок полегшує перетравлення жирів, знімає запалення і налагоджує роботу млявої і жирної печінки.
- Крім цього артишок стимулює виведення токсинів і активує перистальтику кишечника.
Ми рекомендуємо вам їсти на вечерю артишоки з оливковою олією, оцтом і лимоном.
7. Папайя
Папайя — це щось більше, ніж смачний тропічний фрукт, який корисний для травлення.
Завдяки вмісту в ній флавоноїдам, наприклад, криптоксантину, ми можемо знизити рівень «поганого» холестерину в крові, призупинити окислення клітин і заспокоїти запальні процеси в цих органах.
Як тільки у вас з’являється можливість придбати папайю, не прогавте її. Ваш організм вам подякує за уважну турботу.
