Мало кому відомий той факт, що практично у кожної людини в кишківнику міститься приблизно 9 кілограмів токсичних відходів та шлаків. Річ у тому, що вони не лише додають нам зайвих кілограмів на вагах, а й не дають організму нормально засвоювати усі поживні речовини та мінерали із їжі.
Для того, аби очистити свій кишківник від цих токсинів та шлаків, вам необхідно знати та використовувати ці 8 простих способів.
1. Достатня кількість води
Далеко не всі слідкують за кількістю води, яку вони випивають протягом дня. І даремно! Річ у тому, що перша причина накопичення токсичних відходів у кишківнику — зневоднення організму. Науковці та лікарі стверджують, що ми повинні випивати не менш, ніж 2 л води на день.
Такий простий процес допомагає вашому організму набагато швидше та ефективніше виводити усі токсини та шлаки з організму. Тому варто почати слідкувати за своїм водним балансом вже зараз!
2. Очищайте кишківник сливовим соком
Сливовий сік містить в собі велику кількість клітковини, тому його радять вживати для того, аби покращити очищення товстої кишки. Для позитивного результату необхідно випивати по 225 мл сливового соку зранку та в обід.
Дію сливового соку ви помітите одразу, але після того, як ваші випорожнення стануть більш регулярними, сливовий сік необхідно вживати меншими порціями, тому що у кишківника може виникнути залежність.
3. Їжте багато клітковини
Клітковина міститься не лише у сливовому сокові. Її можна знайти у свіжих фруктах та овочах. Але найбільша кількість клітковини міститься саме у цих продуктах:
- Ягоди;
- Кокос;
- Авокадо;
- Брюссельська капуста;
- Інжир;
- Вівсянка;
- Апельсини;
- Бобові.
Добова норма клітковини для жінок до 50 років — 25 г/день, а для чоловіків — 38 г/день.
Жінкам після 50 — 21 г/день, для чоловіків — 30 г/день.
4. Регулярно пийте лимонний сік
Як відомо, лимони містять в собі велику кількість вітаміну С та антиоксидантів, які позитивно впливають на роботу нашого шлунково-кишкового тракту. Лимонний сік прискорює обмін речовин, а також, стимулює виведення токсинів з організму.
Дієтологи радять щоранку перед сніданком випивати по склянці теплої води з лимоном.
5. Вживайте пробіотики
Пробіотики — це корисні бактерії, які просто необхідні нашому організму для нормального функціонування. Трапляються ситуації, коли їх кількість зменшується, наприклад, після курсу вживання антибіотиків. Для того, аби відновити їх баланс, необхідно вживати певні продукти:
- Кефір;
- Йогурт;
- Темний шоколад;
- Квашена капуста.
6. Додавайте у страви насіння льону
Насіння льону — це чудове джерело клітковини та омега-3 жирних кислот. Саме тому, його варто додавати практично до усіх страв. Але, ви завжди повинні враховувати кількість клітковини, яку споживаєте за день. У 100 г льону міститься 27 грамів клітковини.
Вживання льону допоможе вам зробити випорожнення регулярними, а також очистить організм від токсинів та шлаків. А для того, аби вживання льону було ще ефективнішим, перед додаванням до страв його необхідно змолоти.
7. Проведіть “чистку” яблучним оцтом
Виявляється, рівень пробіотиків можна відновлювати не лише за допомогою кефіру та квашеної капусти. Можна також скористатися розчином яблучного оцту. Такий напій допоможе вам швидко та ефективно очистити кишківник від токсинів і підвищити рівень пробіотиків.
Вам необхідно приготувати простий напій з 2 столових ложок яблучного оцту, 2 столових ложок меду та склянки теплої води. Пити такий необхідно щоранку, доки не помітите, що випорожнення стали регулярнішими.
8. Імбирний чай
Імбир — чудовий засіб, який стимулює травлення та дефекацію. Звичайно, імбир у чистому вигляді вживати не дуже приємно, тому ми пропонуємо вам приготувати собі смачний імбирний чай.
Інгредієнти:
- Тертий імбир — 2 ч.л.;
- Куркума — 1/4 ч.л.;
- Вода — 5 склянок.
Приготування:
- Воду змішуємо з імбиром та куркумою і ставимо на вогонь.
- Доводимо до кипіння і зменшуємо вогонь.
- Варимо ще 10 хвилин і знімаємо з вогню.
- За бажанням додаємо мед і п’ємо.
Обов’язково проконсультуйтеся з лікарем!
А ви знали, що у нашому кишківнику накопичуються токсичні відходи?
