Дієтологи дали зелене світло прийому їжі після 18:00, оскільки фахівці вважають безглуздою сувору дієту, якщо ми вибираємо здорову їжу у вечірній порції. Є продукти, які справді покращують якість сну, і їх дозволено їсти перед сном, оскільки вони не шкодять здоров’ю та фігурі.
Чорний шоколад
Чорний шоколад давно входить до списку заборонених продуктів перед сном, але даремно: між плиткою шоколаду з арахісом і плиткою чорного шоколаду велика різниця.
Темний шоколад містить мінімальну кількість цукру і ефективно сприяє швидкому схудненню, а також нормалізує рівень холестерину.
суп
Суп можна їсти перед сном: будь-яка тепла рідина діє заспокійливо, і якщо ввечері ви відчуєте, що чашка чаю не втамовує голод, можна потім трохи підігріти його, краще овочевий або курячий суп).
Примітка: суп з гороху, квасолі та сочевиці не рекомендується вживати перед сном, оскільки він викликає неспокійний сон.
МИГДАЛЬ
Один мигдаль може стати відмінною альтернативою для втамування почуття голоду у вечірній час. Людям, які хочуть схуднути, не варто боятися їсти мигдаль ввечері: згідно з дослідженнями 2012 року, мигдаль зовсім не сприяє набору ваги.
Гарбузове насіння
Замість попкорну або чіпсів спробуйте погризти гарбузове насіння: це та їжа, яка чудово справляється з вечірнім голодом і допомагає добре виспатися.
Гарбузове насіння має більш ніж щедрий вміст магнію, дуже корисного мінералу для глибокого та спокійного сну.
Рис
Дієта на основі рису знижує ризик безсоння на 46%. Рис входить до складу продуктів, які мають високий глікемічний індекс, що впливає на швидкість секреції триптофану і мелатоніну. Ці два гормони абсолютно незамінні для якісного сну.
І останнє, але не менш важливе: важливо знати про хитрощі нашого організму: іноді спрага маскується під сильним почуттям голоду, у цьому випадку рекомендується спробувати випити склянку води або чашку теплого імбирного чаю.
