Смачно та дуже корисно!
Сніданок , як то кажуть, найважливіша їжа дня, і з дуже поважної причини. Ви можете отримати вітаміни, мінерали, жири і поживні речовини, які необхідні для того, щоб форсувати рівні енергії і допомогти вам пройти через день .
Але ранок уже зайнятий одяганням і душем, і багатьом людям не вистачає часу, що змушує їх пропустити найважливішу їжу дня.
Якщо ваш ранок зайнятий або ви просто не «ранкова людина», ось ідеальний рецепт сніданку для вас!
Користь смачних інгредієнтів для здоров’я:
Свіжа ягода
Наповнені волокном, що допомагає вам відчувати ситість більш довгий період часу.
Відмінний антиоксидант, який захищає організм від запалення та вільних радикалів.
Мигдальне молоко
Ідеальна альтернатива для людей з непереносимістю лактози.
Відновлює пошкоджену шкіру.
Допомога у зменшенні та підтримці кров’яного тиску.
Зміцнює м’язи, шкіру та органи.
Підвищує імунітет.
Сирий мед
Наповнений мінералами (залізом, цинком, калієм, кальцієм, селеном, магнієм та фосфором) та ензимами.
Містить вітаміни (вітамін В6, тіамін, рибофлавін, пантотенову кислоту та ніацин).
Сприяє зростанню корисних бактерій у кишечнику.
Органічний овес
Наповнений дієтичним волокном, яке також допомагає відчувати ситість.
Висока кількість дієтичного волокна, поживних речовин, низьких калорій та невеликої кількості жиру роблять його корисним для схуднення.
Відмінне джерело антиоксидантів.
Сирий мигдаль
Містить величезну кількість поживних речовин: клітковину, білок, магній, марганець, мідь, вітамін В2, вітамін Е та жир.
Містить антиоксиданти, які захищають клітини від пошкоджень.
Контролює рівень цукру на крові.
Знижує почуття голоду.
Як приготувати нічний овес
склад
склянки свіжих ягід (полуниця, чорниця, малина, ожина)
1 чашка несолодкого мигдального молока
1 ч. л. сирого місцевого меду
? склянки органічного вівса
? ст. л. нарізаного мигдалю
Змішайте
мигдальне молоко, мед і овес у банку.
Зберігайте у холодильнику всю ніч.
Зверху посипте мигдалем та свіжими ягодами перед подачею на стіл.
Профіль харчування в одній порції:
250 ккал, 9 г білка, 38 г вуглеводів, 9 г цукру, 7 г жиру, 6 г клітковини, 0 г насичених жирів, 180 мг натрію .
