Деякі продукти викликають проблеми з травною системою. Здуття живота, закрепи та інші неприємності виникають зазвичай у невідповідний момент. Крім цього, психологічні чинники також мають великий вплив на органи травлення. А стрес може дати поштовх серйозним проблемам зі здоров’ям.
Фахівці дають поради про те, як підтримувати нормальну роботу травної системи. Насправді ці заходи прості й доступні кожному – важливо лише пам’ятати про них кожного дня.
Сон на лівому боці
Оскільки шлунок й підшлункова залоза знаходяться на лівій стороні тіла, такий сон полегшує потрапляння їжі зі шлунка у тонкий кишківник. Крім того, такий сон збільшує секрецію ферментів підшлункової залози й пригнічує больові відчуття.
Ферментовані й багаті на клітковину продукти
Клітковина покращує травлення. Її багато в таких продуктах, як фрукти, боби й овес. Крім того, корисні бактерії у молоці й молочних продуктах сприяють перистальтиці кишківника й дуже корисні для здоров’я травної системи.
Уникайте продуктів, які важко перетравлювати
Бургери, смажена їжа й піца можуть залишатися в шлунку протягом декількох годин, поки не розпадуться, викликаючи такі симптоми, як здуття, нетравлення й судоми.
Намагайтеся не їсти на ходу
Приймання їжі під час ходьби – це шлях до переїдання і зайвої ваги. Для нормального функціонування травної системи необхідне розмірене, спокійне приймання їжі.
Пийте більше води
Вода полегшує розщеплення їжі й швидко дає організму необхідні речовини. Вона позитивно впливає на перистальтику кишківника і є ключовим засобом запобігання закрепам.
Йога
Заняття йогою підсилює кровообіг. Всього 15 хвилин вправ на день підтримують нормальну роботу травної системи.
Йога підтримує перистальтику кишківника, стабілізує травну систему. Але бажано робити ці вправи вранці.
Звикайте їсти регулярно
Регулярне харчування врівноважує функції організму й дозволяє травній системі функціонувати належним чином.
Медитація
Як згадувалося раніше, психологічний стан людини безпосередньо пов’язаний з травною системою. Тому медитація має масу переваг.
Стаття несе інформаційний характер. Перед використанням порад, обговоріть їх зі своїм лікарем.
