Вправи для сідничного нерва

Вправа 1

1. Ляжте на рівну поверхню. Зігніть ногу.
2. Утримуйте зігнуту ногу двома руками і повільно направляй її до грудей наскільки це можливо. Утримуйте її так мінімум 30 секунд.
3. Поверніть ногу у вихідне положення і повторіть вправу ще 2 рази.

Вправа 2

1. Ляжте на рівну поверхню. Зігніть ноги в колінах.
2. Схрестіть ноги і підтримуйте їх при цьому руками. Перебувайте в такому положенні понад 30 секунд.
3. Поверніться у вихідне положення. Повторіть вправу ще 2 рази.

Вправи можна робити окремо або в комплексі. Їх схвалюють лікарі. Щоб не було защемлення сідничного нерва, варто регулярно займатися спортом. А ще ходити пішки, роби ранкову гімнастику, а після робочого дня робити ці вправи.

Джерело