Гіпертонія (високий кров’яний тиск) є все більш поширеним станом серед румунів і виникає, коли сила крові на стінках кровоносних судин є високою. Це може призвести до серцево-судинних захворювань і визначається двома факторами: систолічним тиском і діастолічним тиском.
Систолічний тиск (перше число, велике) – це сила, з якою серце качає кров по тілу. Діастолічний тиск (друге, нижче число) являє собою опір кровотоку в кровоносних судинах. Обидва значення вимірюються в мм рт. ст., міліметрах ртутного стовпа.
Чим більше крові перекачується і чим вужчі кровоносні судини, тим вищий артеріальний тиск. Ідеальний артеріальний тиск становить від 90/60 мм рт.ст. до 120/80 мм рт.ст.
Гіпертонія – Симптоми
Гіпертонію називають тихим вбивцею, тому що її дуже важко діагностувати, вона може роками не проявлятися чіткими симптомами. Однак у цьому стані кровоносні судини та серце пошкоджуються, і якщо не тримати їх під контролем, гіпертонія може спричинити серйозні захворювання, такі як інфаркт або інсульт.
Щоб виявити гіпертонію , лікарі рекомендують контролювати артеріальний тиск протягом більш тривалого періоду часу, після щорічних оглядів. Хоча це може вплинути на будь-кого, хороша новина полягає в тому, що після виявлення його можна контролювати за допомогою медикаментозного лікування та дієти.
Якщо його не лікувати, він також може вражати кровоносні судини та деякі органи. Гіпертонія не лікується, лікування проводиться протягом усього життя, тому що показники артеріального тиску залишаються в нормі тільки під час терапії.
Ось основні симптоми:
- носові кровотечі
- головні болі
- втома
- стрес
- запаморочення
- чутливість до світла
- почервоніння обличчя
- закладеність вух і/або дзвін у вухах
- затвердіння коронарних артерій, що викликає нестерпний біль у грудях
- застійна кардіореспіраторна недостатність або втома, що спричиняє задишку
- симптоми інсульту, які можуть вплинути на функції мозку
- порушення зору
- блювота
- набряк або припухлість менших частин тіла
- сонливість
- нудота
- судоми
- спантеличеність
- непритомний стан
- порушення зору
Гіпертонія – Причини
Хоча це може виникнути у будь-кого, зазвичай воно вражає людей старше 40 років і людей похилого віку.
Найчастіше вона з’являється в результаті незбалансованого способу життя і визначається такими факторами, як:
- діабет
- хвилювання, стрес
- надмірне вживання алкоголю
- ожиріння
- чоловіча стать
- історія сім’ї
- дієта, багата сіллю
- передгіпертензія
- курений або жований тютюн
- малорухливий спосіб життя
Гіпертонія – важливість дієти
При обговоренні наявності високого артеріального тиску перша рекомендація спеціалістів – змінити харчування. У багатьох випадках артеріальна гіпертензія позитивно реагує на зміни в харчуванні, і лікування медикаментами більше не потрібне.
Ось рекомендації фахівців:
- виключення або принаймні значне зменшення продуктів, багатих насиченими жирами, тригліцеридами та холестерином
- збагачення раціону овочами, фруктами і нежирними молочними продуктами
- збагачення раціону насінням, горіхами, цільнозерновими продуктами, птицею, рибою
- уникати червоного м’яса, особливо свинини
- вживання солодкого в якомога менших кількостях
- включення в раціон продуктів, багатих Омега-3 жирними кислотами, калієм, кальцієм, магнієм і продуктів з низьким вмістом натрію
Ось рекомендовані продукти харчування:
-калій: банани, картопля, помідори, авокадо, апельсини, брюссельська капуста
-магній: авокадо, шоколад, горіхи, шпинат, насіння соняшнику
-кальцій: сир, молоко, брокколі, йогурт, сушені боби, тофу, соя, лосось
-Омега- 3 жирні кислоти: риба, особливо тунець і лосось
