Вони всі містять цинк і дуже ефективно зміцнюють імунітет.
Один з ключових мікроелементів, який впливає на організм в цілому і окремі його функції, – це цинк. Він допомагає в процесі загоєння ран, формуванні ДНК і якості гемоглобіну. Речовина впливає на більшість важливих для життя людини функцій організму. Від нього залежить те, як якісно буде працювати імунітет і зір, як добре буде виглядати шкіра так далі.
Продукти з великим вмістом цинку
Важливо зрозуміти, які продукти містять велику кількість цинку. Особливо зараз, коли всі бояться захворіти, а хворі хочуть швидше одужати.
Ми з дитиною – захворіли. І лікар крім противірусного препарату і вітаміну С призначила цинк в таблетках (тільки мені, дитині – ні). Я вирішила замість таблеток посилено вживати продукти, що містять цей елемент. Адже, як відомо, корисні речовини з таблеток засвоюються дуже погано (особливо з таблеток вітчизняного виробництва). Тому все, що перераховано нижче, ми їмо регулярно. І не один продукт в день, а майже всі кожен день.
часник
Це дуже корисний продукт, кількість плюсів від його вживання просто зашкалює. Часник є природним антибіотиком, містить речовини, що підвищують імунітет, дозволяє в найкоротші терміни вилікувати простудні захворювання. Крім того, цей продукт здатний допомогти при захворюваннях серця, а також має властивості, які дозволять перемогти рак.
Якщо ви будете їсти хоча б один зубчик в день, то істотно поліпшите якість життя. Звичайно це не закриє на сто відсотків потребу в цинку, але ви отримаєте частину необхідної порції, решта доберете за рахунок інших продуктів.
кеш’ю
Смачний і корисний продукт, який містить в додаток до цинку вітамін Е і селен. Вживання всього лише жменьки в день дозволить крім отримання життєво важливого цинку збільшити лібідо і виростити м’язи. Крім того, горіхи позитивно впливають на роботу мозку.
насіння гарбуза
Вони містять велику кількість мікроелементів, таких як вітаміни В, Е, К і С, фосфор, натрій, калій, кальцій, марганець і магній. Вживання 100 грам нежарених насіння дозволить закрити 60 відсотків денної норми.
сир
У будь-якому з видів сиру, навіть в російському, є цинк. Співвідношення становить від 3,5 до 5 міліграмів на 100 грамів продукту. Ви закриєте до 40 відсотків денної норми. Найбільше цинку ви отримаєте, вживши швейцарський, голландський сири або чеддер.
Гречана каша
Містить в собі найбільшу кількість мікроелементів в порівнянні з іншими видами круп. Цинку тут 2,77 міліграм на 100 грам. Шматочок сиру цього ваги дозволить закрити 23 відсотки норми. А ще тут є дуже корисні для жіночого здоров’я жирні кислоти і набір мікроелементів.
Курячі яйця
Цинк міститься в яйці. Тут є 3,1 міліграм на 100 грам продукту. Вживши яйце в їжу ви отримуєте 25 відсотків норми. А ще тут є такі мікроелементи як залізо, фосфор, йод, мідь, сірка та інші.
Корисні для організму овочі та фрукти не сильно виділяються за вмістом цинку. Не варто вживати тільки їх. А якщо хочеться додати щось зелене і / або пряне в їжу – візьміть селеру, базилік, чебрець або насіння гірчиці. У них цинку досить.
Намагайтеся урізноманітнити раціон харчування. Він повинен містити багато вітамінів. Краще пробувати кожен день нові поєднання продуктів.
