Всі ми намагаємося стежити за своїм раціоном , щоб залишатися здоровими і красивими, але багато хто навіть не здогадуються про те, що правильне харчування – не єдиний ключ до хорошого самопочуття.
Виявляється, те, що ми робимо після прийому їжі , важливо так само, як і те, що ми їмо. Зверніть увагу на свої дії після щільної трапези і дізнайтеся, що саме ви робите неправильно.
Шкідливі звички після їжі
Піші прогулянки
Дуже поширеною є думка, що після ситної вечері корисно пройтися. Це велика помилка! Ходьба відразу після їжі провокує нетравлення і кислотний рефлюкс. Перед тим як вийти прогулятися, вартує 15-20 хвилин почекати.
фрукти
Вони вступають в реакцію з іншими продуктами і викликають процеси бродіння і закисання. Це провокує появу проблем з травленням. Лікарі рекомендують їсти фрукти за 1 годину до їди або через 2 години після.
чай
У чаї містяться кислоти , які затримують залізо і не дають йому поглинатися в повній мірі. Отже, коли ви запиваєте їжу чаєм, то організм не отримує необхідної кількості заліза з їжі.
Лікарі рекомендують пити чай не раніше ніж через 1 годину після основного прийому їжі.
сон
Якщо ви любите поспати після їжі, то травний сік потрапляє зі шлунка в стравохід. Це є причиною печії.
Якщо вам хочеться подрімати, то краще за все робити це через 2 години після їжі.
ванна
Коли ви приймаєте теплу ванну після їжі, то кров відступає від стінок шлунка і розтікається по всьому тілу, не даючи організму нормально перетравлювати продукти харчування. Водні процедури краще проводити через 1 годину після прийому їжі.
куріння
Куріння негативно позначається на роботі кишечника і м’язах товстої кишки, створюючи перешкоди для повноцінного завершення процесу травлення.
Скористайтеся цими рекомендаціями, і ви помітите, що ваше самопочуття після прийому їжі покращиться. Будьте здорові!
