Кальцій є важливим мінералом, особливо важливим для здоров’я кісток, і нашому організму потрібен кальцій для стабілізації артеріального тиску, правильної передачі нервових сигналів і регулювання секреції гормонів.
Коли рівень цього мінералу знижується , організм подає певні сигнали, щоб попередити нас про цю проблему. Тому дуже важливо знати ці ознаки та прислухатися до свого організму, щоб мати змогу виявити такі дисбаланси.
Суха шкіра
Дефіцит кальцію (гіпокальціємія) в організмі також можна побачити на шкірі, коли вона стає мозолістою та сухою. Крім того, цей недолік тісно пов’язаний із появою таких шкірних захворювань, як псоріаз та екзема.
Втома
Найпоширеніші симптоми дефіциту кальцію включають відчуття надзвичайної втоми, відчуття, що ви рухаєтеся надзвичайно повільно, млявість і брак енергії.
депресія
Кальцій відіграє важливу роль у регуляції настрою: це природний заспокійливий засіб, який має розслаблюючу та заспокійливу дію. Таким чином, чим нижче рівень кальцію, тим вище ступінь дратівливості і депресії.
Безсоння
Брак кальцію також може заважати сну, і ця проблема безпосередньо пов’язана з роллю цього мінералу у створенні мелатоніну, гормону, який допомагає нам заснути.
парестезії
Нестача кальцію також може призвести до парестезії, яка проявляється онімінням і поколюванням навколо рота або в пальцях рук і ніг, м’язовими спазмами. Трапляється, що серед симптомів гіпокальціємії ми також знаходимо проблеми з пам’яттю або галюцинації.
Часті хвороби
Кальцій допомагає організму боротися з вірусами та бактеріями і, таким чином, відіграє важливу роль в оптимальному функціонуванні імунної системи. Нестача кальцію призводить до зниження опірності організму до атак збудників, що призводить до частих захворювань.
Утруднене ковтання
Хоча це здається дивним, утруднене ковтання також є ознакою дефіциту кальцію. Це хворобливе відчуття стягування, яке виникає через неправильне скорочення м’язів шиї. Бувають також серйозні випадки, коли це може навіть призвести до спазмів гортані та незвичайних змін голосу.
Зубний біль
Через те, що найбільше кальцію міститься в кістках і зубах, як правило, в першу чергу страждають саме зуби: без кальцію зуби жовтіють і псуються, підвищується ризик пародонтозу.
М’язові судоми
М’язові судоми виникають переважно вночі, в руках, пахвах і ногах. Іноді ці судоми супроводжуються м’язовим болем під час повсякденної діяльності, наприклад ходьби.
Лікування
Рекомендована добова доза кальцію для дорослої людини становить 1000 мг. Щоб підтримувати це оптимальне споживання, рекомендується їсти ріпу, брокколі, капусту, зелені овочі в цілому.
Інші продукти, багаті кальцієм: скумбрія, тунець, сардини, лосось, молоко, соя, сир, насіння кунжуту, мигдаль .
Крім того, щоб полегшити засвоєння кальцію в організмі, рекомендується збільшити споживання вітаміну D , який можна отримати з креветок, устриць, яєчного жовтка, злаків і грибів.
