Статистично, азіати – найстрункіша нація. Але це зовсім не через генетику. Їх традиції й переваги у їжі – головні причини їх ідеальних фігур. Якщо ви хочете знати, у чому їх секрет, та як вони підтримують себе у формі, не відчуваючи при цьому неприємностей, то читайте далі.
Це 10 хитрощів азіатів, щоб залишатися стрункими
Розмір порції
Як правило, азіати вважають за краще їсти невеликими порціями. Вони люблять пробувати різні страви під час одного приймання їжі, але в дуже невеликих кількостях.
Багато овочів
Азіати їдять велику кількість овочів. Фактично, багато їх страв складається тільки з овочів. Все інше – лише невелике доповнення до них.
Методи приготування
Якщо ви були в азіатських ресторанах, то могли помітити, що більшість їхніх страв готується на пару або вариться.
Морепродукти
Азіатська кухня зазвичай містить багато риби й морепродуктів. А вони багаті на омега-3. Крім того, що жири Омега-3 мають благочинний вплив на імунну, судинну і репродуктивну системи, вони також сприяють зниженню ваги.
Ферментовані продукти
Місо суп, кимчи, соєвий соус – все це ферментовані продукти, типові для Азії. Ці харчі діють як натуральні пробіотики. Їх споживання сприяє втраті ваги, особливо – вісцерального жиру, який накопичується навколо живота.
Мити харчі зеленим чаєм
Це здається дивним, але це правда. Азіати не миють їду водою, вони роблять це гарячим зеленим чаєм.
Здорові десерти і закуски
В Україні, з середини ранку до полудня ми їмо бутерброди, шоколад, чипси і т. д. А азіати мають звичку вживати червоні ягоди, насіння та фрукти. Це, зрештою, має величезне значення як для здоров’я, так і для стрункості фігури.
Прогулянки
Ця звичка в Азії пов’язана з високою щільністю населення. Жителі великих міст майже не використовують громадський транспорт та автівки. Вони майже завжди обирають пішу прогулянку, якщо є така можливість.
Ставлення до їди
Крім якості і кількості їжі, ставлення до неї дуже впливає на фігури азіатів. Якщо на Заході їжа – це не тільки природна необхідність, а й задоволення. На Сході – це паливо, яке повинно забезпечити у першу чергу здоров’я.
Вправи й медитація
Традиційна азіатська медицина приділяє велику увагу профілактиці захворювань й прагне лікувати їх, коли вони знаходяться у зародку. У той час як західна медицина в основному бореться з наслідками. Ось чому азіати практикують медитацію, тайцзи та інші подібні заняття, щоб не допустити розвитку певних станів, включаючи ожиріння.
Ця стаття несе інформаційний характер. Будь-які поради, в першу чергу, обговорюйте зі своїм лікарем.
