Суха шкіра, швидко набираєте вагу, млявість і постійна втома? У вас можуть бути проблеми зі щитовидкою. Щитоподібна залоза знаходиться біля основи шиї.
Вона відповідає за енергійність і настрій, обмін речовин, частоту серцевих скорочень, виробляє важливі гормони.
Щоб зберегти здоров’я щитоподібної залози, додайте до свого раціону ці продукти
1. Продукти, багаті на пектини
Яблука, сливи і цитрусові – багаті пектинами, желатиновими волокнами, які допомагають організму позбавлятися важких металів.
2. Продукти, багаті на цинк
Гарбузове насіння, краби, лобстери, горіхи, бобові є відмінними джерелами цинку. Цей елемент необхідний для нормального вироблення гормонів щитовидкою.
3. Продукти, багаті на селен
Недолік селену може викликати розлади щитовидки. Ось чому важливо включити у свій раціон бразильські горіхи, яловичину, індичку, курку і тунець, які є багатими джерелами цього елемента.
4. Продукти, багаті на вітамін D
Дефіцит вітаміну D пов’язаний з підвищеним ризиком виникнення аутоімунного тиреоїдиту. Щодня вживайте йогурт, молоко, апельсиновий сік і частіше бувайте на сонці.
5. Продукти, багаті на клітковину
Квасоля, боби, нут допомагають налагодити роботу кишківника. А це – найбільш часта скарга серед людей із захворюваннями щитовидки.
6. Продукти, багаті на йод
Одним з кращих джерел природного йоду є водорості. Цей мінерал необхідний для правильного функціонування щитоподібної залози.
Стаття несе інформаційний характер. Перед використанням порад, обговоріть їх зі своїм лікарем.
