Нічні судоми ніг — це болі, які виникають у ногах у нічний час і зазвичай викликають пробудження від сну. Хоча судоми найчастіше виникають під час сну, вони також можуть виникати у періоди бездіяльності .
Вони зазвичай націлені на м’язи в області литок, але можуть поширюватися на ноги чи стегна; вони також можуть бути досить болючими, створюючи сумно відомі та раптові симптоми «затягування та зав’язування». Ці симптоми можуть тривати від кількох секунд до кількох хвилин.
Систематично наявність судоми ніг частіше зустрічається у дорослих віком від 50 років, але може виникати і у молодих людей та дітей. Очевидно, судоми впливають на обидві статі однаково.
Відмінності між синдромом судомою та синдромом неспокійних ніг (СБН)
«Нічні судоми ніг — це хворобливі, мимовільні скорочення або спазми м’язів у ногах, які зазвичай виникають, коли ви в ліжку». ~ Клініка Майо
Судоми — це не те саме, що синдром неспокійних ніг або СБН. Симптоматично, СБН створює неприємний дискомфорт на відміну від раптового та відносно сильного болю пацієнтів із судомою. Іншим симптомом СБН, відмінним від симптомів судоми, є бажання зрушити ноги для симптоматичного полегшення.
Пов’язано це про те, що рух ніг часто викликає диссипацію симптомів СБН; це не стосується судом, при яких уражені м’язи зазвичай розтягуються, щоб випробувати полегшення.
Хоча основна причина судом не є визначальною, більшість випадків, коли люди страждають від цього, пов’язані з однією з наступних звичок способу життя:
— тривалі періоди сидіння
— постійна робота на бетонних підлогах протягом тривалого часу
— надмірна напруга м’язів
— погана постава
Очевидно, вагітність також підвищує ймовірність виникнення НЖК.
Медичні умови, які позитивно корелюють початок судом, включають:
— алкоголізм
— зневоднення
— відмінності в електролітах
— ендокринні розлади (наприклад, діабет, гіпотиреоз)
— ниркова недостатність
— метаболічні проблеми
— нервово-м’язові порушення (наприклад, хвороба моторних нейронів, міопатія, нев )
— структурні умови (наприклад, «плоскі ноги», хвороба периферичних артерій)
— хвороба Паркінсона.
У клініці Майо кажуть, якщо ваші ноги часто болять, це, ймовірно, пов’язане з м’язовою втомою та проблемами нерва.
Використання певних ліків протягом періоду, включаючи бета-агоністи, діуретики та статини (блокує виробництво холестерину печінкою), може збільшити ризик розвитку судом.
Тестування та діагностика
Можливо, необхідно звернутися до ліцензованого лікаря для тестування та діагностики (не соромтеся спочатку спробувати поради щодо самолікування!). Більше ймовірно, лікар замовить лабораторні роботи, які включають тести на дисбаланс електроліту.
Результати в кінцевому підсумку визначать, чи хтось діагностований з судомами, СБН або будь-яким іншим станом.
Запобігання судом (самолікування!)
Зневоднення здається однією з головних причин і цього цілком можна уникнути! Маючи це на увазі, не забудьте пити багато рідини вдень. (Примітка: варто утримуватись від пиття занадто великої кількості води перед сном, оскільки бажання ходити у ванну під час сну не допоможе).
Говорячи про звички перед сном, заведіть звичку робити розтяжку м’язів ніг за кілька хвилин до того, як лягаєте спати. Може також покататися велосипедом протягом декількох хвилин. Крім того, розстебніть будь-які листи або чохли на ліжку, які можуть обмежити рух ніг .
