Щоб як слід дбати про своє здоров’я, потрібно проходити повне медичне обстеження раз на рік.
Однак за станом організму варто спостерігати й в періоди між плановими візитами до лікаря. Для цього існують самостійні тести, які можуть виявити серйозне захворювання до появи перших симптомів.
“Отож” склав добірку нехитрих маніпуляцій, за допомогою яких ви зможете оцінити ризики розвитку хвороб і вчасно звернутися до фахівця.
1. Хвороби серця і легенів
Складіть вказівні пальці в формі перевернутої букви J і притисніть нігті один до одного. Бачите крихітний ромб між ними? Відмінно, швидше за все, з серцем і судинами у вас повний порядок.
Прорізу між нігтями немає? Це може бути симптом барабанних паличок. Потовщення фаланг пальців – результат низького вмісту кисню в крові. У дефіциту кисню може бути маса причин. Наприклад, захворювання серця, легень або запалення шлунково-кишкового тракту.
2. Інсульт та деменція
Для цього тесту вам буде потрібен секундомір. Підніміть одну ногу так, щоб стегно розмістилося паралельно підлозі, і засічіть час. Змогли протриматися 20 секунд і більше? Відмінно: інсульт і рання деменція вам не загрожують. І навпаки: труднощі з балансуванням на одній нозі кажуть про можливе пошкодження дрібних судин головного мозку.
3. Анемія
Стоячи перед дзеркалом, відтягніть нижню повіку. У нормі її колір яскраво-рожевий. Однак при анемії внутрішня повіка має блідо-рожевий або навіть жовтуватий відтінок. Анемія виникає від нестачі гемоглобіну. М’язи й тканини організму отримують мало кисню і не можуть працювати на всі 100%. Якщо ви помітили у себе блідість, підвищену стомлюваність або задишку, то краще здати аналізи й визначити рівень заліза в крові.
4. Гормональний дисбаланс і недолік мікроелементів
Випадання волосся – природний процес. Лікарі кажуть, що кожен день ми втрачаємо від 50 до 100 волосин. І хвилюватися з цього приводу не потрібно. Але щоб зрозуміти, коли пора бити на сполох, можна провести простий тест.
- Волосся повинне бути сухим і чистим. Візьміть невелике пасмо пальцями та потягніть. Тільки не застосовуйте надмірну силу. Якщо в руці залишилося 2-3 волосини, то все в нормі. А якщо більше, то має сенс відвідати трихолога.
У випадіння волосся багато причин: від стресу і неправильного догляду до серйозних проблем зі здоров’ям. Волосся стоншується з причини гормонального дисбалансу або дефіциту поживних речовин. І цей симптом ніяк не можна ігнорувати.
5. Тунельний синдром
Цей тест виявляє професійну недугу офісних працівників, художників і мотогонників – синдром зап’ястного каналу.
- Підніміть руки так, щоб передпліччя були паралельні обличчю. Постарайтеся дотягнутися кінчиками пальців до початку долоні. Затримайтеся в такому положенні на 1-2 хвилини. Якщо ви відчуваєте поколювання, оніміння або біль в зап’ястях і пальцях, то це може бути ознакою синдрому зап’ястного каналу.
Тунельний синдром виникає тоді, коли тканини здавлюють серединний нерв. Без своєчасного лікування біль і оніміння тільки посиляться. А дрібна моторика рук, навпаки, погіршиться.
6. Цукровий діабет
Щоб провести наступний тест, вам знадобиться допомога. Попросіть партнера взяти олівець з гумкою. Помічник повинен торкатися вашої стопи та пальців гострим і тупим кінцем олівця по черзі. Чи зможете ви, не дивлячись, сказати, яким боком олівця до вас торкалися?
Якщо ви не відчуваєте дотиків повною мірою, то дрібні нервові закінчення на стопах працюють погано. Знижена чутливість може говорити про невропатію – пошкодження нервів з причини цукрового діабету.
7. Артерії
У положенні лежачи підніміть ноги під кутом 45 ° і затримайтеся на кілька хвилин. А тепер оцініть колір своїх ніг. Дуже бліді (майже білі) стопи та пальці – ознака поганого кровотоку через забиті артерії. Зміна кольору може стосуватися лише однієї кінцівки або поширюватися на обидві ноги.
Периферичні артерії постачають кров’ю кінцівки. А коли просвіт артерії закупорюється, м’язи не отримують кисню і виникають неприємні симптоми: оніміння, біль і кульгавість. Цей стан називається ЗПА, захворювання периферичних артерій, і на перших порах протікає без симптомів. Без лікування ЗПА призводить до інфаркту або інсульту.
8. Слух
Для цього тесту вам доведеться закритися в тихій кімнаті. Піднесіть руку до вуха і потріть один палець об другий. Чуєте звук? А тепер повільно прибирайте руку доти, поки відстань від вуха до пальців не досягне 15 см. Як і раніше, чуєте звук тертя? Вітаємо, ваш слух в порядку. Не забудьте повторити процедуру з іншим вухом.
9. Можливі хвороби серця і судин
Щоб пройти цей тест, вам доведеться вийти з дому. Підніміться по сходовому прольоту (8-12 сходинок), наспівуючи пісеньку. Можна розмовляти телефоном або читати вірш. Головне – не мовчати. Якщо серце вистрибує з грудей, а дихання збивається, то серцево-судинна система і легені не справляються з навантаженням.
Інформація призначена тільки для ознайомлювальних і освітніх цілей і не замінює професійні медичні консультації, діагностику або лікування. Даний матеріал не має науково доведеної лікувальної дії. Завжди консультуйтеся зі своїм лікарем з будь-яких питань, які можуть у вас виникнути про стан здоров’я.
