Краса і здоров’я представниць прекрасної статі багато в чому залежить від способу життя. Чималу роль відіграють і вживані продукти. Організм 40-річної жінки багато в чому відрізняється за своїм станом і гормональним фоном від молодого, тому потрібно дуже уважно стежити за своїм харчуванням і вносити правильні корективи.
У цьому віці повністю змінюється гормональний фон, з’являються проблеми з шлунково-кишковим трактом. Щоб не набрати зайвої ваги в цьому віці, потрібно ретельно стежити за своїм харчуванням.
Чим же харчуватися жінкам після 40:
У цьому віці вживання м’яса варто зменшити, так як засвоюваність його значно знижується. Краще включити в раціон жінки більше сиру, грибів або сиру.
Вживання кави краще звести до 1 чашки в день, а від газованих напоїв – відмовитися зовсім.
Потрібно виключити зі свого раціону всю не корисну і шкідливу їжу. Якщо відмовитися відразу не виходить, можна щотижня прибирати по одному продукту.
Корисним буде прийом кунжуту, в ньому міститься велика частина аналогів жіночого статевого гормону.
Відмова від прийому алкоголю позитивно позначиться на роботі кишечника.
Основним продуктом, який жінки після 40 років повинні вживати, є червона риба. Наявність її в раціоні буде сприяти зміцненню пам’яті, поліпшення стану шкіри і волосся.
Приймати їжу варто невеликими порціями кілька разів на день.
Дотримуючись цих рекомендацій, можна на довго зберегти молодий і здоровий вигляд. Якщо додати до правильного харчування заняття спортом, то продовжити молодість можна на довгі роки.
