Практично кожному офісному працівнику знайомий головний біль. Але часто ми приглушуємо його таблетками і навіть не здогадуємося, що причина в неправильному положенні шиї. Якщо усунути цю причину – всі неприємні наслідки підуть.
Хочемо розповісти вам про одну просту вправу. Вона і від головного болю допоможе, і пам’ять поліпшить, і шию поверне в нормальний стан. Важливо тільки виконувати її регулярно.
Працівники за комп’ютером знають: не завжди робоче місце буває комфортним. Високий стіл, низький стілець, далеко стоїть комп’ютер – і ось ви вже сидите у незручній позі. При такому положенні нам часто доводиться висуватися вперед і витягати шию (особливо це турбує людей зі зниженим зором).
Рідко хто здогадується, що при цьому вага голови щодо тіла збільшується в кілька разів. Шия відчуває перевантаження, її м’язи напружуються і стискаються, перетискаючи кровоносні судини. Порушується кровотік, надходження кисню до головного мозку сповільнюється, виникає головний біль.
Що буде, якщо робити цю вправу щодня
Після сну ви будете відчувати себе, немов після гарного відпочинку
Спазмовані м’язи розслабляться і зможуть повноцінно відпочити. Більш міцний і спокійний сон вам забезпечений.
Покращаться пам’ять і розумова активність
Живлення мозку буде відновлене, кров знову стане насичувати його киснем. Ви зможете не лише краще розуміти, а й засвоювати великі обсяги інформації.
Ви почнете менше втомлюватися
При неправильному положенні шиї страждає не лише голова, а й хребет. Якщо змінити позу, неприємні відчуття в спині не будуть вас турбувати.
Головний біль зникне
М’язи шиї почнуть правильно працювати і перестануть перетискати нерви і кровоносні судини. Їх робота відновиться, і ви зможете забути про головний біль.
Шия стане красивішою і довшою
Згодом шия типового офісного працівника не тільки висувається вперед, а й коротшає. Регулярне виконання вправи допоможе повернути їй здоров’я і красу.
Виконувати таку вправу можна кілька разів на день. Кількість підходів не обмежена, але варто пам’ятати: чим частіше ви будете її робити, тим швидше побачите результат.
Крок 1
Початкове положення стоячи або сидячи, спина пряма. Руки відводимо назад і зв’язуємо в замок, тягнемося ними назад і трохи вгору. Підборіддям – вперед якнайдалі. Такий стан потрібно зберігати від 30 секунд до 1 хвилини.
Крок 2
Руки тримаємо перед собою, зчеплюємо їх в замок і тягнемося вперед. Шию максимально відводимо назад, але не опускаємо голову на спину. При виконанні ви повинні відчути опір задньої поверхні шиї. Це положення також фіксуємо на час від 30 секунд до 1 хвилини.
