З дефіцитом омега-3 жирних кислот далеко не заїдеш.
Вони беруть участь у роботі всіх систем організму! А найкраще джерело незамінних кислот – це риб’ячий жир, неймовірно корисний, але жахливо гидкий. Хто одного разу спробує, навряд чи забуде його смак.
Нестерпно змушувати себе і дитину кожен день проходити через ці тортури! Добре, що придумали вкладати риб’ячий жир у желатинові капсули та купити їх можна зараз у кожній аптеці.
Крім зручності вживання, капсули мають ще одну велику перевагу. Жирні кислоти омега-3 при зіткненні з повітрям швидко окислюються і стають некорисними. Захищені ж оболонкою, вони повністю зберігають свої властивості.
Корисні властивості риб’ячого жиру:
1. Серце
Регулярне приймання риб’ячого жиру знижує ризик інсульту та ішемічної хвороби серця. Омега-3 жирні кислоти знижують рівень тригліцеридів у крові, нормалізують тиск і покращують еластичність стінок судин.
2. Мозок
Ненасичені жирні кислоти беруть участь у будівництві клітинних мембран. Що надзвичайно важливо для відновлення нервових клітин, поліпшення пам’яті і когнітивних функцій мозку.
3. Суглоби та кістки
Риб’ячий жир знімає запалення суглобів і знижує больові відчуття при остеоартриті, артрозі. Підтримує еластичність хрящів і суглобів, а також підвищує щільність кісткової тканини.
4. Нерви
Риб’ячий жир підвищує вироблення серотоніну – нейромедіатора, що впливає на настрій і соціальну активність. Стабільний рівень серотоніну – міцні нерви та висока працездатність.
5. Фігура
Ненасичені жирні кислоти нейтралізують дію шкідливих насичених жирів. Згідно з дослідженнями австралійських вчених, прийом омега-3 в комплексі з посильними фізичними навантаженнями 2 рази в тиждень допомагає знизити жирову масу тіла.
6. Молодість
Приймання риб’ячого жиру впливає на довжину теломер (кінцеві ділянки хромосом). З плином життя людини вони коротшають, що нерозривно пов’язано з процесом старіння. Вчені довели: для уповільнення старіння потрібно, щоб теломери якомога довше залишалися первісної довжини.
7. Краса
Вміщені у великій концентрації в риб’ячому жирі вітаміни А і D впливають на здоровий стан шкіри та волосся. Для підтримки молодості приймайте риб’ячий жир всередину, а для посилення ефекту і розгладження зморшок раз на тиждень наносьте на обличчя і шию маску із суміші меду і риб’ячого жиру (1: 1).
Риб’ячий жир у капсулах вживайте згідно з інструкцією. Як правило, це до 2 капсул 2-3 рази на день під час їжі. Курс прийому – по 1 місяцю 2 рази на рік. Увага! Не приймайте риб’ячий жир натщесерце, щоб не сталося розладу травлення. Не варто також поєднувати риб’ячий жир із полівітамінними комплексами та іншими харчовими добавками.
Після закінчення курсу прийому риб’ячого жиру постарайтеся включити в раціон більше морської риби. Так ви підтримаєте рівень омега-3 кислот і забезпечите організм легкозасвоюваним білком.
