Йод – це найважливіший для організму елемент, надлишок або недолік якого впливає на масу тіла, психічне здоров’я, функції мозку і інших органів, загальний стан організму.
Гормони щитовидної залози складаються з йоду на 65%. При дефіциті йоду в організмі щитовидна залоза збільшується в розмірі (ендемічний зоб), намагаючись компенсувати і виробити потрібну кількість цієї речовини. Втім, це трапляється вже на більш пізніх стадіях захворювання …
нестача йоду
Дуже важливо вчасно визначити рівень вмісту йоду в організмі . І зробити це можна за допомогою простого тесту в домашніх умовах.
Увечері ватною паличкою нанеси на зап’ясті 3 смужки йоду: тонку, трохи товстішу і найтовстішу.
Якщо вранці ти не побачиш на шкірі ні сліду від всіх 3, неодмінно звернися до ендокринолога, щоб він зробив точні аналізи і виписав необхідні препарати йоду.
Якщо залишилася тільки 1 лінія товстіша, переглянь свій раціон. Добова норма йоду міститься в 100 г морської капусти, також нею багата печінка тріски, морські види риб, креветки, яйця, курага і фейхоа.
Якщо ж зникла тільки найтонша лінія – твоє здоров’я поза небезпекою.
Вживання йодованої солі – найдешевший і доступний спосіб профілактики гіпотиреозу. Але цей продукт придатний тільки для того, щоб приправляти ним холодні страви. Така сіль виявиться марною, якщо додавати її в гарячу їжу і використовувати для консервування.
Продукти харчування, багаті йодом:
Якщо ви вважаєте, що у вас дефіцит йоду, проконсультуйтеся з лікарем. Лікар перевірить розмір зоба, а також порекомендує здати аналіз сечі, щоб перевірити рівень йоду в організмі.
