Зазвичай людина не відчуває биття свого серця. Але часто при фізичних навантаженнях, в стресових ситуаціях серце починає прискорено битися, порушуючи звичний ритм.
Може з’явитися різка слабкість, почастішає дихання, посилиться потовиділення. Такий стан називається аритмією.
Як допомогти своєму серцю повернутися в нормальний ритм, якщо немає можливості звернутися до фахівця, а під рукою немає необхідних ліків?
Тимчасово «вгамувати» аритмію серця можливо, якщо скористатися простими методами, які наведені нижче.
Використовуйте дихання
Глибоко вдихніть і затримайте дихання. При цьому необхідно напружитися. Зафіксуйте цей стан на 5-10 секунд.
Повільно зробіть видих, намагаючись виштовхувати повітря порціями через губи, складені в трубочку.
Слід повторити цю процедуру кілька разів.
Даний прийом дозволить активізувати парасимпатичну нервову систему, скоротить частоту серцевого ритму.
Промасажуйте синокаротидну зону
Синокаротидна зона знаходиться в районі шиї під нижньою щелепою, в місці, де сонна артерія розділяється на внутрішню і зовнішню. Дана зона бере участь в регуляції артеріального тиску і нормалізації частоти серцевих скорочень.
Для масажу синокаротидної зони використовують великий палець руки, яким м’яко натискають на дану область протягом 3-5 хв., Спочатку з одного боку шиї, потім з іншого.
Обережно натисніть на очні яблука
Якщо порушення серцевого ритму не пов’язане з патологічними захворюваннями серця, а є наслідком стресу, фізичної перевтоми, то можна застосувати досить простий спосіб для нормалізації серцебиття.
Для цього необхідно 2-м і 3-м пальцями рук протягом хвилини м’яко натиснути на очні яблука.
Дію, при необхідності, повторити.
Порахуйте вголос свій пульс
Іноді для нормалізації серцевого ритму досить використовувати звичайний рахунок вголос.
Сядьте на стілець і закрийте очі. Покладіть праву руку на зап’ясті лівої руки.
Після того, як намацали пульс, починайте протягом 3-5 хв. рахувати вголос серцеві скорочення. Цифри називаються чітко, по порядку, при цьому не звертайте увагу на той факт, що пульс може трохи випадати з розміреного рахунку.
Через час аритмія, у міру рахунку, буде зменшуватися, і серцевий ритм поступово прийде в норму.
Спробуйте «вмовити» аритмію
Сядьте або ляжте на підлогу, розслабитеся, закрийте очі.
Праву руку покладіть на серце і почніть з ним розмовляти. Спокійним тоном спробуйте «вмовити» своє серце не хвилюватися: «Заспокойся, не треба так поспішати … раз, два … три. Все буде добре. Ну, ось бачиш, все виходить, спасибі тобі … »
Слова можуть бути різними, головне – відволіктися від усіх проблем і 5-10 хвилин присвятити найголовнішому органу – Вашому серцю.
Зазвичай такий прийом самонавіювання допомагає і серцевий ритм відновлюється.
