16 ознак того, що у вас погано з магнієм – наскільки це погано, ознаки, симптоми та продукти, багаті магнієм

Ми схильні ігнорувати важливість магнію для нашого організму, але цей макромінерал є незамінним, як і сірка, фосфор, кальцій, калій, хлор і натрій. Він бере участь не менше ніж у 600 ферментативних реакціях нашого організму.

Дефіцит магнію – Ризики

Дефіцит магнію призводить до серйозних захворювань, особливо серцево-судинних, що може призвести до летального результату. Таким чином, це життєво важливий ризик! Хронічний дефіцит магнію може призвести до смерті.

Збирається все більше доказів щодо важливості цього мінералу: дефіцит магнію бере участь у різних неврологічних, опорно-рухових, серцево-судинних, шлунково-кишкових захворюваннях тощо, системно впливаючи на весь організм.

Дефіцит магнію – причини

Целіакія
Тривалий прийом діуретиків
Ліки від виразки та гастроезофагеального рефлюксу
Цукровий діабет 2 типу
Після шлункового шунтування
Алкоголізм
Після операції на щитовидній або привушній залозі
Проблеми з травленням
Проблеми з нирками
Тривала діарея і блювота

Дефіцит магнію – Симптоми

Деякі люди мають більшу толерантність до низького рівня магнію в організмі, а в інших вони виникають і викликають занепокоєння, навіть коли рівень магнію лише трохи низький.

Нерегулярне серцебиття (серцева аритмія)

Серцебиття, як ми його ще називаємо, може бути наслідком дефіциту магнію. Для зниження ризику серцевих аритмій на 23-48% рекомендується профілактичне введення магнію.

Стрес та його наслідки

Стрес викликає мігрень, порушення сну, головний біль. Це замкнуте коло через брак магнію.

Гіпертонія

Дефіцит магнію призводить до високого кров’яного тиску, і існує зворотна залежність між рівнем магнію та показниками артеріального тиску. Іншими словами, магній – це мінерал, який потенціює дію ліків, що приймаються при гіпертонії.

М’язова слабкість, стомлюваність

Втома – стан, що характеризується фізичною та/або розумовою слабкістю, виснаженням. Це ще один симптом дефіциту магнію, коли незалежно від того, скільки ми відпочиваємо, ми все одно не можемо відновитися.

Сильна і постійна втома може бути ознакою того, що у нас проблеми зі здоров’ям. Крім того, втома є досить неспецифічним симптомом, тому неможливо визначити її причину, якщо вона не супроводжується іншими симптомами.

М’язова слабкість, хоча вона також може бути спричинена міастенією гравіс, все ж є більш чіткою ознакою дефіциту магнію (ніж втома). Фахівці вважають, що ця слабкість пов’язана з втратою калію м’язовими клітинами, і цей стан пов’язаний з дефіцитом магнію.

Згадаємо також інші симптоми дефіциту магнію: задишка, випадання волосся, втрата апетиту, запаморочення, відчуття клубка в горлі, нервозність.

Магній – як добавка чи як лікування

Існує фундаментальна різниця між прийомом магнію для поповнення дієтичного дефіциту та прийомом його як лікування хвороби (наприклад, дефіциту магнію). Оскільки це різні ситуації, вони вимагають різних підходів.

При виборі відповідної терапії дефіциту магнію ми можемо говорити про добавку магнію у випадку здорових людей.

Коли в організмі є дефіцит магнію, ми вже говоримо про патологічну ситуацію, захворювання. Така ситуація вимагає застосування такого препарату, як магнію оротат.

Магнію оротат – органічний сольовий препарат, що містить оротову кислоту (яка входить до складу препарату). Іншими словами, ця сіль складається з магнію і оротовой кислоти.

Переваги магнію оротату

Корисні ефекти підсумовуються цими двома компонентами, оротова кислота виконує роль зв’язування магнію та транспортування цього мінералу всередині клітини.

Тепер, коли ми поговорили про важливість магнію, причини та симптоми дефіциту магнію, давайте подивимося, як ми можемо визначити, чи є у нас цей дефіцит в організмі .

Звичайно, ми можемо зробити аналіз крові, щоб дізнатися, як у нас справи з рівнем магнію. Але цей аналіз, який називається магніємією (або сироватковий магній), не є тим, на який лікарі можуть покладатися. чому Оскільки він спрямований на менше ніж 1% магнію в нашому організмі.

Тоді що робити? Ми зосереджуємося на симптомах: серцебиття, хронічна втома, пітливість, тремор, головні болі, депресія, мігрень тощо.

Рекомендовані дози магнію – Рекомендовані продукти

Оптимальна добова кількість магнію залежить від віку та статі: