Професор Сергій Бубновський — відомий лікар та автор численних книг, який колись сам ледве вирвався із чіпких лап хвороби. Дивно, проте зробив це не за допомогою ліків. Щоб повернути підірване здоров’я, Бубновський задіяв приховані резерви свого організму і вийшов у цій сутичці переможцем. Кінезітерапія – створена ним система оздоровлення, яка сьогодні ставить на ноги навіть безнадійних хворих. Ось деякі цитати, які роблять честь знаменитому лікарю Бубновському:
Не варто сподіватися на чудодійні пігулки. Задіяти внутрішні резерви свого організму.
Регулярно робіть ранкову гімнастику, а ще присідання.
Жоден кардіолог у світі не може показати мені пацієнта, який вилікувався від гіпертонії, приймаючи лікарські препарати. Тобто вас підсаджують спочатку на одну таблетку, потім на цілу жменю.
Я не бачив здорових людей, які вийшли з лікарні, я бачив тих, хто вижив. І сам пройшов шлях від інваліда до сьогоднішньої цілком здорової людини.
Коли у вас з’являється біль за грудиною, ви покірно йдете в аптеку і підсідає на препарати, які нібито створюють профілактику ішемічної хвороби серця. Насправді ж жодної профілактики не відбувається, йде посилення хвороби. Тому що біль за грудиною – наслідок нездужання організму, а не причина.
Якщо вам уже 40, лікар каже: «Що ж робити, любий, настав час хворіти»! І виписує пігулки. А людина їх п’є та зауважує: не допомагає! І грошей на ліки не вистачає! І тоді він починає читати книги з альтернативної медицини та відкриває для себе інші ліки – рух, дихання.
Парадокс: у нас дітей, які перенесли хворобу, лікар звільняє від фізкультури! Чомусь вважається, що в русі людина неодмінно захворіє, а ось лежачи в ліжку — одужає. Але, як відомо, під лежачий камінь вода не тече.
Щоденні присідання з прямою спиною допоможуть позбавитися багатьох проблем.
При гострому болю ми прикладаємо холодний компрес, що знімає набряк, що покращує мікроциркуляцію. Біль — це завжди набряк, скупчення рідини. І треба робити вправи, які б прокачали рідину із суглобів.
Стенокардія — теж запалення внутрішньої оболонки судини. І з’являється біль за грудиною. А ми замість того, щоб зайнятися вправами, прокачуванням цієї ділянки судини, лягаємо в ліжко і починаємо ковтати таблетки. Але я не бачив жодної людини, яка «викачалася» б лежачи, ковтаючи таблетки.
Займатися гімнастикою, коли вийшов з болю, з інвалідності — задоволення.
Для мене єдина по-справжньому щаслива година на день, коли я вранці займаюся гімнастикою. Тому що ти не старієш, а молодшаєш. У людини, яка регулярно займається, замість старих клітин з’являються молоді.
У мене така тріада: присідання, віджимання, вправи на прес.
Я зустрічався із довгожителем, художником Борисом Юхимовим, який прожив 108 років. Маленький такий був дідок, живчик! Запитую в нього: «Що ти робиш, щоб так довго жити?». «Та нічого, — відповідає, — 450 (!) щодня присідаю». І це універсальний спосіб прогнати кров по тілу!
Якщо ви щодня присідатимете з прямою спиною (10 разів — ковток води, 10 разів — ковток води) зникнуть багато проблем. Особливо це важливо для тих, хто багато сидить за комп’ютером – бухгалтерів, дизайнерів, програмістів.
Візьміть за правило: годину відпрацював — присів 30 разів.
А ще добре ранок починати з холодної ванни – 5 секунд. І пірнути обов’язково з головою. Можна прийняти і душ, але це гірше.
Прислухаючись до цих порад, так і хочеться сказати: «Все геніальне — просто!» Професор Бубновський багатьох людей поставив на ноги, тож не поспішайте бігти до аптеки при першому нездужанні. Можливо, варто прислухатися до порад лікаря та спробувати впоратися з недугою самостійно. Будьте здорові і не хворійте!
*Інформація призначена тільки для ознайомлювальних і освітніх цілей і не замінює професійні медичні консультації, діагностику або лікування. Завжди консультуйтеся зі своїм лікарем з будь-яких питань, які можуть у вас виникнути про стан здоров’я.
