Як не крути, яйця – найдивовижніший продукт з усіх що існують у світі. Їх корисні якості можна перераховувати безкінечно. Вітаміни A, D, E, B12, а також залізо, фолієва кислота і селен.
Звичайно, цей насичений продукт не можна вживати без оглядки. Але якщо не забувати включати яйця до свого щоденного раціону, то вони дійсно творять чудеса зі здоров’ям.
Отже, в чому переваги яєць?
Допомагають схуднути
Один з ключових елементів будь-якої дієти – це яйця. Вони допомагають швидко наситити організм в і тримають його в тонусі. Високий рівень поживних речовин, є запорукою прекрасного самопочуття і високої працездатності.
Знижують рівень тригліцеридів в крові
Яйця повні омега-3 кислот, які відповідальні за зниження рівня тригліцеридів, основних винуватців серцевих захворювань. Включення яєць до свого раціону допоможе запобігти проблемам з серцем в довгостроковій перспективі.
Поліпшення зору
Зварені круто яйця містять два антиоксиданти, зеакантін і лютеїн. Ці антиоксиданти допомагають зберегти зір. Особливо в літньому віці.
Нарощування м’язів
Вживання яєць дає кількість білка, необхідного м’язам для набору обсягу.
Поліпшення здоров’я кісток
Вітамін D, що міститься в яйцях, необхідний для побудови здорових та міцних кісток. Його також можна отримати від сонячного світла. Однак, тільки яйця можуть дати стабільну і збалансовану кількість цього вітаміну.
Функція мозку
Одна з найбільш невідомих переваг яєць – поліпшення функції мозку. Холін, що міститься в яйцях, знижує запалення в головному мозку. Це може допомогти запобігти таким захворюванням, як хвороба Альцгеймера.
Ця стаття несе інформаційний характер. Перед використанням рад, обов’язково обговоріть їх зі своїм лікарем.
