Печінка важить від 1,5 до 2 кг і відіграє дуже важливу роль в організмі. Це найважчий орган у тілі, який працює весь день, щодня.
Вам цікаво, чому печінка є таким важливим органом і чому її необхідно підтримувати здоровою?
Печінка – єдиний орган, який може дозволити собі втратити до 75% своєї маси, тому що навіть у цьому випадку вона може відновлюватися і повертатися до свого повного розміру.
Він виконує незліченну кількість складних і життєво важливих функцій, функцій, які інші органи не можуть замінити.
Основною функцією печінки є перетворення токсинів з організму в продукти життєдіяльності. Таким чином, він очищає кров, метаболізує ліки та поживні речовини та забезпечує організм деякими з найважливіших білків, які йому потрібні.
Роль печінки полягає в синтезі фосфоліпідів, холестерину, ліпідів і ліпопротеїнів. Він також бере участь у вуглеводному обміні, синтезує деякі елементи крові, розщеплює гемоглобін, виробляє жовч, зберігає необхідні мікроелементи, втручається в синтез факторів, які роблять кров згортальною, а також бере участь у синтезі та активації деяких гормонів.
Я вас переконав?
Незважаючи на те, що печінка є чудовим органом, результати її регенерації все ще обмежені. Наприклад, пошкоджений і регенерований шматок тканини печінки вже не такий, як той, який ніколи не був пошкоджений.
Якщо ви не дбаєте про свою дієту: ви їсте багато фаст-фуду та іншої нездорової, жирної або солодкої їжі, ви п’єте багато алкоголю та/або курите, висока ймовірність того, що ваша печінка перевантажена.
Є кілька досить очевидних ознак того, що ваша печінка попереджає вас про це:
- Повільне травлення
- Жовта шкіра
- Кислотний рефлюкс
- Опіки шлунка
- Брак енергії та життєвих сил
- Постійна втома
Кілька простих кроків, за допомогою яких ви можете очистити свою завантажену печінку та зберегти її здоровою та оптимально функціонуючою
1. Збільшує споживання води
Вода допомагає печінці позбавлятися від токсинів з власних клітин. Звичайно, мова не йде про газовану або негазовану воду, розлиту в пластикові ємності. Мова йде про звичайну воду, розлиту в скляну тару, або, що ще краще, про фільтровану водопровідну воду.
Чи знаєте ви, що також важливо, коли ви п’єте воду?
Вживати вранці відразу після пробудження, між прийомами їжі та рано ввечері. Не вживати під час їжі та менш ніж за 2 години до сну.
2. Вісім годин сну щоночі
Однією з ролей сну є призупинення несуттєвих фізичних функцій, щоб ваше тіло могло перенаправити вашу увагу та ресурси на детоксикацію, загоєння, відновлення та обробку. Поки ви спите, ваша лімфатична система працює разом з печінкою та вимиває токсини, відновлюючи фізичні та когнітивні функції, а отже, покращуючи витривалість, настрій і здатність зосереджуватися.
3. Попрощайтеся з алкоголем, сигаретами, цукром, смаженою їжею
Вживання алкоголю несе велике навантаження на організм з точки зору детоксикації, особливо впливає на печінку. Цукор підвищує рівень цукру в крові та сприяє виділенню більшої кількості інсуліну, пригнічує здатність організму виробляти ферменти, необхідні для правильного функціонування процесу детоксикації. Рекомендується не більше 20-30 грам цукру в день.
Що стосується оброблених харчових продуктів, повних синтетичних інгредієнтів, хімічних речовин і консервантів, вони перешкоджають належному функціонуванню печінки.
4. Куркума
Додайте куркуму до свого раціону: це чудова спеція, яка дуже корисна для детоксикації печінки. Він може зробити це, стимулюючи ферменти, які виводять токсини з організму.
Цікаво , як можна використовувати куркуму? Немає нічого простішого: помістіть половину чайної ложки куркуми в склянку теплої води і додайте дрібку меленого перцю. Перемішайте і випийте вранці натщесерце.
5. Фізичні навантаження, що викликають потовиділення
Потовиділення від фізичних навантажень виводить токсини, як і сауна. Що б ви не вибрали, якомога швидше витріть піт або прийміть душ, щоб уникнути повторного всмоктування токсинів у ваше тіло.
6. Зелені овочі
Зелені овочі, такі як капуста, салат, рукола, шпинат, кропива і стевія, містять сполуки, які допомагають виводити токсини природним шляхом. Не забуваймо про зелений чай, який багатий антиоксидантами та благотворно впливає на печінку.
7. Бережіть свою травну систему
Печінка матиме менше роботи, якщо травна система працює на максимальній ефективності. Щоб допомогти травній системі, рекомендуються пробіотики, ті корисні бактерії, які створюють кишковий фільтр, який захищає від шкідливих мікробів, допомагає імунній системі та запобігає інфекціям в організмі.
Звідки беруться пробіотики? З грецького йогурту, козячого сиру, овечого сиру, солоних огірків у розсолі, збитого молока, кефіру та зелених оливок у розсолі.
