Незбалансоване харчування, сидяча робота і шкідливі звички — все це може стати причиною поганого кровообігу. А тим часом правильна циркуляція крові необхідна нашому організму для росту клітин, живлення органів киснем і просто здорового зовнішнього вигляду. На жаль, багато людей навіть не здогадуються, що в їх тілі порушена циркуляція крові, тому не поспішають усувати проблему.
За якими симптомами можна визначити, що кровообіг у вашому організмі порушено.
1. Оніміння та поколювання у кінцівках
Оніміння та поколювання у кінцівках може бути викликано різними причинами: травмами, тромбами, хворобами вен. Але всі ці причини нерозривно пов’язані з порушенням кровообігу.
На жаль, при появі такого симптому недостатньо просто розробити ногу або руку, щоб прогнати неприємні відчуття, доведеться звернутися за допомогою до лікаря, щоб усунути причину подібного стану.
2. Зміна кольору шкіри
Встревожиться варто, якщо шкіра на деяких ділянках тіла прийняла блідо-жовтий або блакитний відтінок, відмінний від загального тону. Це ще одна ознака поганої циркуляції крові, на який не можна закривати очі.
3. Короткочасна і раптовий біль і слабкість у м’язах
Особливо якщо це стосується м’язів ніг. Медики називають цей симптом проміжної хромотой (при ньому людина дійсно починає кульгати, тому звична хода викликає больові відчуття в нозі).
4. Холодні кінцівки
Тут згадується романтичне твердження про те, що у людей з холодними руками гаряче серце. Однак медики такого оптимізму не поділяють і стверджують, що, якщо кінцівки залишаються холодними навіть в жарку погоду, це може бути пов’язано з поганим кровообігом.
5. Зміна режиму сечовипускання
Якщо до нирок надходить недостатня кількість крові, незабаром режим сечовипускання людини порушується і позиви сходити в туалет виникають все рідше.
Здоровий чоловік, який випиває в день близько 2 літрів води, ходить в туалет 6-7 разів на добу. В залежності від складу і кількості напоїв допустимими вважаються також 4-10 разів. Але якщо при нормальному споживанні рідини ви стали ходити в туалет менше 3 разів на день, варто затурбуватися.
6. Проблеми з нігтями на ногах
Мабуть, жодна людина без медичної освіти не зв’язав би цю причину з порушенням кровообігу. Проте медики стверджують, що саме недостатній приплив крові може стати причиною проблем з нігтями на ногах.
Варто відзначити, що цей симптом спостерігається, навіть якщо нігті на руках виглядають і ростуть як зазвичай.
7. Порушення статевого життя
Так як почуття збудження з’являється у людини завдяки припливу крові до статевих органів, у чоловіків і жінок з поганим кровообігом можуть з’явитися проблеми в ліжку. Вирішувати їх потрібно не за допомогою таблеток, підсилюють лібідо, а за допомогою зміни способу життя з обов’язковим візитом до лікаря.
Що робити?
Варто відзначити, що в переважній більшості випадків неправильне кровообіг є наслідком помилок, які ми робимо кожен день. Щоб не допустити проблему, потрібно дотримуватися кількох важливих правил.
- Стежити за раціоном. Як мінімум слід обмежити споживання трансжирів (містяться в маргарині і маслах низької якості, що використовуються для приготування фастфуду). Такі жири, на думку медиків, можуть призвести не тільки до проблем з кровообігом, але і до захворювань серця.
- Займатися спортом. На думку фахівців, для здорової циркуляції крові людині необхідно або витрачати 150 хвилин в тиждень на легку аеробіку, або приділяти 75 хвилин на тиждень інтенсивних вправ.
- Приймати водні процедури. Також добре позначаються на кровообігу гарячі ванни (40-50 °С). Крім того, як показали дослідження, гарячі ванни, що приймаються протягом 15 хвилин, покращують функції серця.
- Кинути палити. За словами лікарів, 30 % серцево-судинних захворювань пов’язані з курінням. Токсичні речовини можуть звузити і пошкодити судини, що стане причиною появи згустків крові і порушення її циркуляції.
Алкоголь
На думку медиків, вживання алкоголю під час проблем з кровообігом — спірне питання. З одного боку, алкоголь заважає утворенню бляшок в судинах, з іншого — збільшує ризик серцевої недостатності.
Однак всі дослідники сходяться на думці, що зловживати алкоголем не варто в жодному разі.
Медична допомога
Якщо ви виявили у себе ознаки порушення кровообігу, потрібно змінити свій спосіб життя. Однак самостійно намагатися впоратися з проблемою недостатньо, в будь-якому випадку буде потрібно допомога фахівця.
Адже порушення кровообігу не з’являється сама по собі й часто пов’язано з більш серйозними проблемами в організмі. Визначити і усунути їх без медичної допомоги неможливо.
